Cum să faci o baie de aburi cu o mătură?

Baia rusească a câștigat de multă vreme o popularitate nebună nu numai în Rusia, ci și în multe alte țări. O astfel de distracție are un efect benefic asupra sănătății utilizatorilor și chiar asupra aspectului acestora.

Mulți oameni nu își pot imagina că își vizitează baia preferată fără mături de baie. Adesea, astfel de produse atârnă pe unul dintre pereții clădirii sau sunt așezate pe un raft dedicat. Dar este important nu numai să găsiți un loc bun pentru aceste dispozitive, ci și să le selectați corect.

Puteți face o baie de aburi folosind diferite tipuri de mături. Să aruncăm o privire mai atentă la cele mai populare dintre ele.

• Mesteacăn. Cel mai adesea este operat în interiorul pereților unei băi rusești. Frunzele de mesteacăn conțin componente de bronzare, componente vitaminice, uleiuri esențiale. Conținutul natural explică efectele antiinflamatoare, dezinfectante și antifungice ale măturii de mesteacăn. Acest aparat este indicat a fi folosit în baia de aburi pentru utilizatorii care fumează mult, precum și pentru cei care suferă de anumite afecțiuni asociate plămânilor.

• Stejar. Următorul cel mai comun atribut al băii rusești. Este recomandat persoanelor care sufera de piele grasa sau inflamata. O mătură de stejar poate fi foarte utilă pacienților hipertensivi, deoarece poate stabiliza hipertensiunea arterială (perioada de exacerbare este o excepție de la această regulă).

• Lămâie verde. Frunzișul de tei se distinge prin acțiunea anti-frig și antiinflamatoare. Substanțele pe care le conține au un efect bun asupra calității și duratei somnului unei persoane.

• Cireș de pasăre. Frunzele de cireș de păsări conțin componente care pot vindeca rănile de pe corpul uman. Măturile de cireș de păsări se laudă cu o aromă foarte plăcută, datorită căreia baia de aburi devine o adevărată vizită la o ședință de aromoterapie.

• Ienupăr. Se reflectă bine asupra activității sistemului nervos, poate stabiliza fundalul emoțional al unei persoane.

• Nuc. Experții măturii recomandă să se aplice utilizatorilor care suferă de diabet. Produsul cu nuci poate îmbunătăți, de asemenea, starea cu vene varicoase, afecțiuni ulcerative.

• Brad. Funcționarea unei astfel de mături de baie elimină excesul de lichid din corpul uman. Datorită acestui fapt, toate edemele acumulate de pe față sau extremități pot dispărea.

• Arin. Frunzișul de arin conține componente lipicioase speciale care aderă la pielea umană în timpul procedurii, eliberând-o în același timp de toxine și toxine inutile.O mătură de arin poate avea un efect benefic asupra sistemului respirator.

• Urzica. Poate ajuta la tratarea sciaticii și a artritei. Capabil să stabilizeze hipertensiunea arterială, pune în ordine starea emoțională a utilizatorului.

• Eucalipt. Folosind această mătură, poți să-ți iei rămas bun de la răceli.

Înainte de a merge la o baie rusească cu o mătură, ar trebui să luați în considerare câteva reguli importante.

• Dacă urmează să faceți o baie de aburi, trebuie să știți că nu o vizitează după o masă copioasă (când au trecut mai puțin de 2 ore). Încălcarea acestei reguli simple poate duce la probleme grave, dintre care tulburările digestive vor fi cele mai mici.
• În camera de aburi, merită să luați loc pe scaunul de jos. Aici nu vei simți o lipsă atât de puternică de oxigen decât mai sus.
• Cel mai bun timp pentru a petrece aici este culcat. Anterior, este indicat să întindeți pe raft un cearșaf confortabil sau o pătură specială. Întinde-te pe materialul ales și încearcă să te relaxezi cât mai mult posibil.
• În timp ce faceți aburi în baie, este indicat să respirați calm și uniform, dar profund. De îndată ce bătăile inimii devin rapide, obrajii devin roșii, puteți trece ușor la raftul situat la un nivel superior. Durata optimă a primei alergări nu este de obicei mai mare de 10 minute.
• Este interzis să mergeți la baia de aburi și să folosiți o mătură dacă o persoană suferă de afecțiuni ale pielii și erupții cutanate de orice natură. Chiar dacă există cosuri foarte mici, este indicat să refuzați vizitarea băii de aburi.
• Nu trebuie să mergeți la baia de aburi dacă o persoană suferă de insuficiență pulmonară sau cardiovasculară. De asemenea, contraindicații sunt patologiile venerice, pneumonia, bronșita, epilepsia, tumorile (atât tipurile maligne, cât și cele benigne).
• Copiii sub 5 ani nu ar trebui să aibă voie să intre în baia de aburi. Un corp tânăr cu greu poate suporta astfel de sarcini. De asemenea, persoanele în vârstă trebuie să fie foarte atenți când merg la baia de aburi. Este recomandabil să faceți acest lucru cu permisiunea medicului curant.
• Perioada de alăptare și sarcină sunt factori care interzic femeilor să viziteze baia de aburi cu o mătură.

Este necesar să faceți o baie de aburi cu o mătură adecvată. Numai în acest caz ne putem aștepta ca acest tip de odihnă să aibă un efect benefic asupra stării de sănătate. Întregul proces de vaping constă din mai multe etape importante, dintre care niciuna nu trebuie neglijată. Să-i cunoaștem mai bine.

Experții recomandă clătirea sub un duș cald înainte de prima intrare. Datorită unei manipulări atât de simple, tegumentele pielii umane se vor putea încălzi ușor, iar în viitor, efectul temperaturilor mai ridicate va fi mai puțin vizibil și dur.

Făcând un duș înainte de a intra în baia de aburi, nu trebuie să folosiți diverși detergenți și soluții, frecați-vă corpul cu o cârpă de spălat. Astfel de acțiuni duc adesea la faptul că stratul de protecție necesar va fi inevitabil spălat de pe epidermă. Din cauza unui astfel de defect, în timp ce se află într-o baie de aburi, pielea poate deveni foarte uscată.

De asemenea, nu este recomandat să vă umeziți și să vă spălați părul în timpul pregătirii. Acest lucru poate provoca insolație. Pentru a evita astfel de probleme grave, cel mai bine este să vizitați baia de aburi exclusiv cu un cap uscat, cu o pălărie specială purtată peste el.

După pregătire, o persoană poate trece la prima intrare în camera de aburi.În acest moment, are loc o perioadă de adaptare, în care corpul uman se obișnuiește cu alte circumstanțe - un procent crescut de indicatori de umiditate și temperatură.

Fiind în baia de aburi în momentele de adaptare, are sens să stai pe raftul de mai jos. Va fi mai ușor să fii aici. După cum am menționat mai sus, poziția ideală în timpul primei vizite la baia de aburi este culcat. Deci persoana se poate relaxa complet. Când există o creștere a ritmului cardiac și roșeața feței devine vizibilă, este permis să se deplaseze încet la rafturi mai înalte.

O atenție deosebită trebuie acordată procesului de răcire. După expunerea la temperaturi ridicate, pielea trebuie de obicei răcită corespunzător... Oamenii ruși care practică arta călirii se pot scufunda într-o gaură de gheață sau se pot șterge cu un bulgăre de zăpadă. Dacă astfel de acțiuni se dovedesc a fi ceva nou pentru o persoană, este suficient să stai puțin sub un duș rece, dar plăcut, sau să faci o baie în piscină în propria saună.

După mai multe vizite la băi, poți încerca să ieși afară și să te ștergi cu zăpadă. După un timp, puteți încerca scufundările în gheață.

Mătura este permisă să fie folosită deja la a 2-a vizită la baia de aburi din baie. Luați în considerare cum să masați corect acest atribut natural.

• Este necesar să țineți „instrumentul” peste corpul uman cu mișcări blânde cu bătăi, mișcându-se de sus în jos. Încercați să vă mișcați încet pentru a nu răni pielea, precum și să o pregătiți corespunzător pentru restul etapelor.
• Ridică mătura mai sus peste cap. În partea de sus se colectează de obicei cât mai mult abur, datorită căruia frunzele sunt mai bine încălzite. Apăsați scurt produsul pe față, piept, abdomen, spate, picioare.
• Apoi, trebuie să treci peste corp cu o mătură, făcând mișcări discrete, mângâind. Nu trebuie să faceți mișcări prea ascuțite, neplăcute, care pot răni o persoană.
• Conduceți cu o mătură aproximativ un minut, dar nu ar trebui să fie bătuți din palme. Apoi mângâiați și mângâiați pe rând, dar manipulările ar trebui să fie mai intense.
• Încălzește din nou mătura, ținând-o deasupra capului. Așezați-l timp de 5 secunde pe față, piept, abdomen, spate și picioare.

După finalizarea tuturor procedurilor de masaj, merită să stai întins pe bancă timp de aproximativ trei minute pentru a te odihni puțin. După aceea, ar trebui să părăsiți camera de aburi.

Există mai multe tehnici diferite de masaj în baia de aburi folosind o mătură.

Luați în considerare în ce constă această tehnică de masaj.

• Masajul începe cu mângâieri blânde și discrete cu dispozitivul.
• După ce au așezat produsul pe călcâiele unei persoane, ei fac mișcări ocazionale, fără grabă, ridicând picioarele până la fese și apoi spre jumătatea superioară a spatelui, după care sunt selectați până la brațe și gât.
• Deplasându-se în ordine inversă, suprafețele laterale ale corpului sunt tratate.

Un tip popular de masaj pe care mulți oameni decid să îl folosească. Constă din astfel de etape.

• Ridicand matura in sus, ei capteaza aerul de temperatura ridicata, apoi il dau jos si o preseaza de corp cu o alta matura (trebuie facut strans si pentru cateva secunde).
• Compresele trebuie făcute în regiunea lombară, pe diferite părți ale corpului.

Tehnologie eficientă și eficientă.Se face dupa compresa. Măturile trebuie aplicate pe zona lombară, apoi sunt presate ferm, crescute pe diferite părți: 1 - în sus, 2 - în jos. Recepția trebuie repetată de 5-6 ori.

După mângâiere, puteți recurge la matlasare. În acest caz, este necesar să bate o persoană cu o mătură, făcând mișcări mai ascuțite. Este necesar să postați gol, deplasându-vă în direcția opusă - de sus în jos.

Cu această tehnică de prelucrare sunt furnizate lovituri de ancorare cu o mătură. De obicei, amplitudinea este de până la 1 m.

Cu această metodă, mătura este încălzită bine sub abur, ținând o cameră de aburi sub tavan. În plus, cu mișcările sale de balansare, este îndreptată spre corpul uman, atingând abia suprafața pielii.

Cu această metodă, trebuie să lucrați cu două mâini, dar cu o mătură. Un atribut este ținut de mâner cu o mână, jumătate din frunziș este apăsat pe corp cu cealaltă mână. În zona pieptului, a feselor și a spatelui, este necesar să se facă mișcări circulare precum frecare. Picioarele și brațele vor trebui frecate, făcând acțiuni de translație de-a lungul membrelor.

Să analizăm principalele greșeli care se întâlnesc la vizitarea băii de aburi.

• Nu ar trebui să mergi direct la baia de aburi. Înainte de asta, este indicat să te plimbi sau să stai puțin. Nu este nevoie să faceți mișcări bruște, deoarece temperaturile „grele” vor supraîncărca inima și vasele de sânge.
• Nu trebuie să aplicați produse cosmetice înainte de a merge la aburi. Îți vor înfunda porii. Este mai bine să aplicați produsele de îngrijire după ultima vizită la baia de aburi.
• În condiții de scăldat, sub nicio formă nu trebuie să beți alcool - rezultatul poate fi trist.
• Nu vă forțați să vă aburiți. Ascultă-ți propriul corp. Dacă îți devine greu să respiri, încep amețelile, este mai bine să părăsești imediat camera.
• Plecând direct din baia de aburi, nu este permis să alergi imediat despre afacerea ta. Așteptați până când presiunea și temperatura revin la normal.

Luați în considerare câteva recomandări cu privire la mersul la baia de aburi cu o mătură.

• Este mai bine să nu mergeți la baie dacă suferiți de boli ale tractului gastro-intestinal.
• Vă rugăm să rețineți că nivelul de umiditate în saună este mai scăzut, astfel încât temperaturile în jur de 100 de grade sunt mai ușor de tolerat.
• Are sens ca sexul frumos să ia cu ei în baia de aburi produse speciale care luptă împotriva celulitei, precum și alte creme utile pentru piele.
• Este recomandabil să aduceți mai multe băuturi la baie. Vorbim despre sucuri și apă, dar cu siguranță nu despre alcool. Este chiar mai bine să bei ceai și infuzii de plante.

Pentru informații despre cum să faceți corect o baie de aburi cu o mătură, vedeți următorul videoclip.